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筋トレ&ダイエットQ&A

Q,筋肉を太く大きくするのに年齢は関係ない?

その通りです。

筋トレ効果に年齢は関係ありません。

とかく『もう歳だから・・・』『いい歳して筋トレしても筋肉はつかないでしょ・・・』と、年齢で自分に限界をもうけてしまったり、諦めてしまう人がいますが、実は、どんなに高齢になっても、正しい筋トレを行うことで筋肉は太くなることが数多くの実験結果から明らかになっています。

1990年にフィアタロンという研究グループが高齢者の筋トレ効果の実験をしています。
平均90歳の高齢者を対象に8週間の筋トレ実験を行った結果、筋トレ後になんと筋肉が74%、筋断面積(筋肉の太さ)が9%も増加したという実験結果を発表しました。

石井直方・東京大学教授のグループも同様の実験を行っています。
その結果、筋トレにより
104歳の人の筋肉が太くなったということを発表しています。

このように、90歳、100歳という超高齢者でも筋トレにより筋肉が増えることが実証されています。
つまり、筋肉を太くする、大きくする、増やすにに年齢は関係ないということなのです。

ですから、自分が50代でも60代でも70代でも、肉体改造するのに”遅すぎる”ということは一切ないのです。




 




 





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