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筋トレ&ダイエットQ&A

Q,ストレッチだけで腹筋は割れる?


割れません。

ストレッチに筋トレ効果はほとんどありません。
何故なら、負荷が弱すぎるからです。
ストレッチの運動強度は、ウォーキングと同程度です。
1時間に100キロカロリー程度と言われています。


1時間もストレッチをするという人はほとんどいないでしょう。
ですから、ストレッチで痩せるというのは現実的にかなり難しいということです。

ストレッチは、主に筋肉や関節の柔軟性を高めたり、緊張した筋肉の緩和をすることでケガの予防をするために行うものです。
ですから、ストレッチは筋トレ前後のエクササイズと考えたほうがいいでしょう。

ストレッチをしたからといって、脂肪燃焼し痩せたり、筋肉が増えて筋肥大するという効果はありません。

ですから、ストレッチをしてもメタボ体型から腹筋が6つに割れるということはありません。




 




 





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