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筋トレ&ダイエットQ&A

Q,加齢と共に太りやすくなる?

その通りです。

何故か?
それは、
「基礎代謝量」の低下が最大の理由です。

加齢と共にどうしても運動不足、仕事が多忙で身体を動かさないという生活を続けることで筋肉が減り、内臓機能も低下するため、どうしても基礎代謝量が低下してしまいます。
ところが、食べる量は変わらないか、逆に不規則な生活などで増えますから脂肪は増えていきます。
結果的に年齢を重ねるほど、太ってしまうということになります。
代謝は、20歳を過ぎた頃から減り始め、40歳を過ぎた頃には目立って減ります。

ですから、加齢と共に太っていくことを防ぐには、暴飲暴食をせずにバランスの良い食事を心掛けることと共に、筋トレをすることで筋肉を減らさない努力をすることです。

太らないためには、基礎代謝を落とさないことがポイントです。




 




 





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