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筋トレ&ダイエットQ&A

Q,筋トレは毎日やるほうが効果がある?


間違いです。

毎日やるのは逆効果です。

筋トレをすることで筋線維が傷つきます。
それが回復するときに筋肉は肥大します。
これを「超回復」と言います。

この回復する時間は、48時間から72時間と言われています。
ですから筋トレは、1日やったら2〜3日の休養が必要です。
毎日筋トレをやってしまうと、傷ついた筋線維が回復することができませんから、筋肉は太くなることができません。
それどころか、
毎日筋トレをするとオーバートレーニングとなり疲労をため込むことになり、筋肉が肥大するどころか小さくなってしまうこともありますから要注意です。

筋トレは週2〜3回が適正回数です。




 




 





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