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筋トレ&ダイエットQ&A

Q,筋肉をつけるにはタンパク質を摂る必要がある?


その通りです。

もちろん、タンパク質だけ摂ればいいということではないのは当然です。
食事・栄養摂取で一番大切なのは、バランスですから。

筋肉はタンパク質でできていますから、いくら筋トレを頑張っても、タンパク質を全く摂らなければ筋肉は増えません。
筋肉を増やすには、筋肉のもととなるタンパク質が必要です。

特に、
筋トレ後速やかに必要量のタンパク質を摂ることが重要です。
肉、魚、豆腐や納豆などの大豆類、卵、牛乳やチーズなどの乳製品など、普通の食事で必要量のタンパク質を摂ることは十分可能ですが、無理な場合は補助的にプロテインを摂る
といいでしょう。

ただし、タンパク質だけ摂ればいいと思うのは間違いで、タンパク質が多く含む食品には脂肪も多く含むものがあるので注意が必要です。
また、栄養の偏りにも注意する必要があります。
野菜、果物でビタミンも摂ることが大切ですから、栄養が偏らないようにしましょう。




 




 





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