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46歳メタボ管理人が腹筋を割るまでの実録日記 第1段階編

 「シックスパック・プロジェクト 第1段階編」 前と後(4ヶ月後)の管理人の身体の変化

before after
肉体改造前の身体1 肉体改造後の身体1
肉体改造前の身体2 肉体改造後の身体2

 「シックスパック・プロジェクト 第1段階編」 4ヶ月後の管理人の身体

after
肉体改造・ダイエット後の身体 肉体改造・ダイエット後の身体

 「シックスパック・プロジェクト 第1段階編」 4ヵ月間の成果

体重:70,2kg→59,8kg  -10,4s
体脂肪率:22,1%→16,3%  -5,8%
内臓脂肪レベル:11,5レベル→8,0レベル  -3,5レベル

 「シックスパック・プロジェクト 第1段階編」 4ヵ月間の感想

「シックスパック・プロジェクト 第1段階編」は、「細マッチョになる」という目標を達成することができましたので成功です。

「46歳でよくここまで肉体改造できたな」というのが4ヶ月やり続けた直後の率直な感想。

有酸素運動なしで筋トレのみ、過度な食事制限をしないで適度な食事制限をする、プロテインは一切飲まず、ジムには通わず家トレのみ。
このルールを守って4ヶ月続けましたが、見事にメタボから肉体改造できました。
また、年齢なんて関係ないということを身を持って体験しましたし、発見でした。

一番のポイントは、いかにモチベーションを維持するか、ということだと思いました。
途中なかなか体脂肪率が下がらず「止めようかな」と思うこともありましたし、1ヶ月位ならそれほど苦になりませんが、4ヶ月続けるにはモチベーションをいかにキープするか工夫する必要を痛感しました。
幸い、私は幾つかモチベーションキープの工夫をして、乗り切ることができました。
逆にここまでくると、さらに上を目指したい気持ちに今現在なっています。

ただ、ここはまだ通過点。
私が目指すのは、「仁王像」のような、シャープでハードな身体です。
第2段階は、これ以上体重を落とさずに逆に増やしていくつもりです。
もちろん、脂肪を増やすのではなく、筋肉を増やしていき、仁王のような身体を目指します。

4ヵ月間でここまでできましたので、仁王のような身体にもなれると確信しています。
ただ、4ヶ月では無理だと思います。
6ヶ月〜1年位を目安に考えています。

頑張ります!


 「シックスパック・プロジェクト 第1段階編」 実録日記(1日目〜120日目)

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