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腹筋〜FUKKIN〜:腹筋割り実録日記

シックスパック・プロジェクト:管理人の肉体データ

●16日目 
 ・体重:65,7s 
 ・体脂肪率:19,8% 
 ・内臓脂肪レベル:10,0レベル


46歳メタボ管理人が腹筋を6つに割るまでの実録日記・16日目肉体変化1   46歳メタボ管理人が腹筋を6つに割るまでの実録日記・16日目肉体変化2

シックスパック・プロジェクト:筋トレ内容

なし

シックスパック・プロジェクト:食事内容

朝食:野菜の煮物、ゆで卵(1個)、漬物、味噌汁、焼きおにぎり 
昼食:海鮮炒飯、冷奴、ゆで卵(1個)、味噌汁
15時:コーヒー(ブラック)
夕食:おでん、冷奴、胡桃の甘露煮、漬物、焼きおにぎり
21時:コーヒー(ブラック)

シックスパック・プロジェクト:感想・備考

ここ6日間、体重が65,6〜65,8を行ったり来たり。
ですが、明らかに見た目、体型が変わってきていますし、腹を触ると間違いなく硬くなっているのでOKです。
「シックスパック・プロジェクト(SP)」をスタートし、最初の2週間が順調すぎました。
2週間で体重が4,6kgも落ちましたからね。
怖いくらいに体重が落ちていきました。
ここからは、体重が落ちることより、体脂肪率を下げていくことを中心に考えてやっていきたいと思います。
体脂肪率が下がらないと、腹筋は見えてきませんからね。
相変わらず内臓脂肪レベルは10,0のまま。

 




 

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