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腹筋〜FUKKIN〜:腹筋割り実録日記

シックスパック・プロジェクト:管理人の肉体データ

●37日目 
 ・体重:64,9s 
 ・体脂肪率:19,8% 
 ・内臓脂肪レベル:10,0レベル


46歳メタボ管理人が腹筋を6つに割るまでの実録日記・37日目肉体変化1   46歳メタボ管理人が腹筋を6つに割るまでの実録日記・37日目肉体変化2

シックスパック・プロジェクト:筋トレ内容

なし

シックスパック・プロジェクト:食事内容

朝食:アップルパイ、ゆで卵(1個)、ヨーグルト(プレーン)、コーヒー(ブラック) 
昼食:豚バラ炒飯、冷奴、ほうれん草のおひたし、にんじんの明太子和え、味噌汁
15時:コーヒー(ブラック)
夕食:サバ寿司、冷奴、ゆでたまご(1個)、ツナ缶(1個)、切り干し大根・油揚げ・人参の煮物、味噌汁
21時:
コーヒー(ブラック)

シックスパック・プロジェクト:感想・備考

体脂肪率が減りませんので、来週から鶏のササミを中心にした食生活にしていこうと思います。
ですが、過度な食事制限はしません。
先日、テレビを観ていたらタレントが厳しい肉体改造に取り組み、数ヶ月でメタボから腹筋が割れるまでの様子を放送していました。
炭水化物完全ゼロの厳しい食事制限に、毎日長時間のキツい筋トレと有酸素運動をしていました。
食事を元に戻し、トレーニング回数や負荷を減らせば、間違いなくリバウンドしますね。
人間の集中力はそんな長期間は続きませんから。
私はそういう過度な肉体改造をするつもりはありません。
少し時間はかかるかもしれませんが、過度に無理をすることなく、またリバウンドすることなく、腹筋を6つに割る予定です。


 




 

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