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腹筋〜FUKKIN〜:腹筋割り実録日記

シックスパック・プロジェクト:管理人の肉体データ

●58日目 
 ・体重:64,9s 
 ・体脂肪率:19,6% 
 ・内臓脂肪レベル:10,0レベル


46歳メタボ管理人が腹筋を6つに割るまでの実録日記・58日目肉体変化1   46歳メタボ管理人が腹筋を6つに割るまでの実録日記・58日目肉体変化2

シックスパック・プロジェクト:筋トレ内容

●腹筋
シットアップ 10回×3 / クランチ 10回×3 / レッグレイズ 10回×3 / サイドベント 22,5kg×片方10回×3 / オブリーク・クランチ 片方10回×3 / クランチ&レッグレイズ 10回×3 / 背筋 20回×3

●下半身
四股 50回 / スクワット 10×3(スロー)

午前9時55分から50分間(セット間インターバル込み、種目間インターバル除く)

シックスパック・プロジェクト:食事内容

朝食:ゆで卵(1個)、みかん(1個)、キウイ(1個)、コーヒー(ブラック) 
昼食:サケ・ホタテチャーハン、野菜天串、冷奴、納豆、ゆで卵(1個)、イカの塩辛、味噌汁

シックスパック・プロジェクト:腹筋運動後の食事内容

15時:キウイ(1個)、コーヒー(ブラック)
夕食:焼き豚、冷奴、ゆで卵(1個)、煮物、味噌汁
21時:コーヒー(ブラック)


シックスパック・プロジェクト:感想・備考

筋トレ27回目。
体重が微増しています。
う〜ん、理由が分かりません。
「シックスパック・プロジェクト(SP)」スタート以来、一番の壁にぶち当たったような感じです。
体型は明らかに変わっているので、体脂肪率が下がらないのが最大のネック。
やっぱり有酸素運動をしないと無理なのか・・・


 




 

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