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腹筋〜FUKKIN〜:腹筋割り実録日記

シックスパック・プロジェクト:管理人の肉体データ

●91日目 
 ・体重:62,8s 
 ・体脂肪率:17,6% 
 ・内臓脂肪レベル:9,0レベル


46歳メタボ管理人が腹筋を6つに割るまでの実録日記・91日肉体変化1   46歳メタボ管理人が腹筋を6つに割るまでの実録日記・91日肉体変化2

シックスパック・プロジェクト:筋トレ内容

●上半身
ベンチプレス 50s(片方25,0kg)×10回×4 / シュラッグ 50s(片方25,0kg)×13回×4(スロー) / ダンベルカール 35s(片方17,5kg)×20回(片手10回)×4 / サイドレイズ 25s(片方12,5kg)×10回×4 / フロントレイズ 25s(片方12,5kg)×10回×4 / ショルダープレス  30s(片方15kg)×10回×4 / ダンベルフライ 40kg(片方20kg)×10回×4

午前9時50分から55分間(セット間インターバル込み、種目間インターバル除く)

シックスパック・プロジェクト:食事内容

朝食:落花生、煎餅、コーヒー(ブラック)、ヤクルト(1本)
昼食:イカめし、鶏のササミのボイル、冷奴、しらす、温泉卵、キムチ、味噌汁
シックスパック・プロジェクト:肉体改造後の食事内容

15時:
コーヒー(蜂蜜入り)
夕食:焼肉、冷奴、納豆、ワカメの酢の物、味噌汁、焼きおにぎり
21時:コーヒー(蜂蜜入り)


シックスパック・プロジェクト:感想・備考

筋トレ47回目。
今日の筋トレは回数、セット数を変えてやりました。
やっぱり昨日の体脂肪率は誤差だったんですね。
体脂肪率16%への道ははてしなく遠い・・・



 




 

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