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腹筋トレーニング

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●ダンベルを片手に持ち手は反対の頭に
立った状態でダンベルを片手に持ち、ダンベルの反対側の手を後頭部についけてセットします。
・呼吸:吐く





●ダンベル側の逆方向に上体を傾ける
ダンベルの逆側の斜筋を鍛える筋トレなので、ダンベルと逆側の斜筋をしっかりとストレッチしながら斜め後方に身体を傾けていきます。
・呼吸:吐く

@下半身を動かさずに上半身のみを動かすようにしましょう。
A斜筋を意識しながらゆっくり動作しましょう。

@腕の力でダンベルを上げる→この筋トレは腕を鍛えるものではなく、反対側の腹斜筋を鍛える目的なので、腕に力を入れずに反対側の斜筋で上げるようにします。



 




 

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